男性なら男らしいかっこいい体、女性ならたるんでいない引き締まった体を作るならプロテインは必須と言っても過言ではありません。

プロテインといってもホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインなど様々な種類がありますが、この中で一番のおすすめはホエイプロテインです。

しかし、ホエイプロテインといっても粗悪な商品から高品質な商品までさまざまなものが発売されているという実態があります。

高品質なプロテインを摂取することで効果を高めることができます。

そこで本記事では、海外製 / 日本製それぞれの安くて品質が高いホエイプロテインをご紹介します。

プロテインの種類については以下の記事で詳しく解説しています。種類についてもしっかり把握したい方は参考にしてください。

プロテインの種類を知って目的に合ったプロテインを見極めよう!

ホエイプロテインとは

ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは、牛乳の上澄み液から作られるプロテインです。

ホエイプロテインは筋肉の元になるたんぱく質の含有量が高く、吸収が早いのが特徴です。

ホエイプロテインの中でもたんぱく質の含有量が90%を超えるものをホエイプロテインアイソレート(WPI)と呼び、90%未満のものをホエイプロテインコンセントレート(WPC)と呼びます。

WPIのほうが高品質なのですが、少し割高になってしまいますので安価なWPCを多めに飲むというので十分だと思います。

ホエイプロテインの必要性

かっこいい/綺麗な体を作るには体重 x 2~3gのたんぱく質が必要

かっこいい/綺麗な体はある程度筋肉があり、脂肪が少なくしまっている体ということになりますが、そのためにはしっかり筋トレを行う必要があります。

更に1日あたり体重 x 2~3g(例えば体重60kgの人は120~180g)のたんぱく質を摂取することが必要と言われています。

食事のみで必要なたんぱく質を摂取するのは難しい

理想は通常の食事のみで体重 x 2~3gのたんぱく質を摂取することです。

しかし、たんぱく質を1日120g摂取しようとする場合、鶏むね肉(皮なし)で換算すると600g食べなければいけません。

600gの鶏むね肉を毎日摂取するのは大変ですよね。牛肉や豚肉なら食べれそうですが、同時に脂質も摂ることになってしまい、筋肉がつくのと同時に脂肪もついてしまいます。

ホエイプロテインであれば1回分で25~30g程度のたんぱく質を簡単に摂取することができます。

その際一緒に摂取することになる脂質も数gのみですので太りにくいと言えることからかっこいい/綺麗な体作りにはホエイプロテインは必須と言っても過言ではありません。

ホエイプロテインの選び方

ホエイプロテインは多くのメーカーから発売されていますが、どれでもいいから買えばいいというものではありません。

ここではホエイプロテインの選ぶ際のポイントを解説します。

  • たんぱく質含有量が高いか(余分な成分が入っていないか)
  • 価格が安いか
  • 味は自分好みか

たんぱく質含有量が高いか(余分な成分が入っていないか)

ゴールドスタンダード成分表

このように成分表が記載されています。

プロテイン(Protein)は、日本語に直すと「たんぱく質」という意味ですから、そもそもたんぱく質があまり含まれていないようでは意味がありません。

製品のパッケージには、成分表が必ずありますからそちらをよく確認し、100gあたり70g以上のたんぱく質(たんぱく質含有率70%以上)が含まれているものを選んでください。

また、製品によってはいろいろな栄養成分(例えば炭水化物やビタミン、ミネラルなど)を混ぜているものもありますが、たんぱく質含有量が低くなってしまう割に値段が高くなってしまいますので注意してください。

もし、それらも摂りたい場合、別で購入したほうが割安になります。

価格が安いか

プロテインは、1回飲んで終わりということではなく、継続的に摂取したほうがかっこいい/綺麗な体を保ちやすくなります。

そのため、価格が安くコストパフォーマンスが高いものを選ぶ必要があります。

味は自分好みか

プロテインは同じ製品でもいろいろなフレーバーがあり、チョコレート味、バナナ味、カフェオレ味も様々です。また、味が付いていないノンフレーバーのものもあります。

さきほどもお伝えした通り、プロテインは継続的に摂取したほうが良いのでお好みの味のものを選んでください。

また、プロテインは結構甘めに作られていることが多いので甘いプロテインが苦手な方は甘くないものにすると良いです。

おすすめホエイプロテイン比較表

国内製 / 海外製
名称
1kgあたりの値段
100gあたりのたんぱく質含有量
海外製Optimum Nutrition ゴールドスタンダード2,899円78.9g
海外製MYPROTEIN IMPACT ホエイプロテイン1,680円82g
海外製MusclePharm コンバット100%ホエイプロテイン2,215円75.75g
海外製California Gold Nutrition ホエイプロテイン アイソレート2,465円90g(プレーン味)

69.2~72.9g(味付き)
国内製RealStyle be LEGEND ホエイプロテイン3,980円75g
国内製バルクスポーツ ビッグホエイ2,880円75.2g
国内製エクスプロージョン 100%ナチュラルホエイプロテイン1,998円78g(プレーン味)

69.2~75.6g(味付き)

海外製ホエイプロテイン

海外製のプロテインと聞くと変な成分が入ってるんじゃないかと心配になるかもしれませんが、全く問題ありません。

海外製のプロテインは私も含めて多くのトレーニーが使っていますが、副作用などはありませんし、ドーピングに引っかかるなんてことももちろんありません。

それどころか、海外製のプロテインのほうがたんぱく質の含有量が高かったり、値段も安いです。

値段が安い理由は、日本に比べて海外のほうがプロテインを消費する量が多く、大量生産することができるため、値段も安くなります。

購入する際は、日本のAmazonなどでも可能ですが、海外から個人輸入したほうが値段が安いです。

そのため、私は海外製のプロテインをオススメします。

もちろん私も海外製のプロテインを飲んでいます。

1. Optimum Nutrition ゴールドスタンダード

Optimum Nutrition ゴールドスタンダード

たんぱく質含有量(100gあたり):78.9g

値段(1kgあたり):2,899円(iHerbで5ポンドを購入した場合)

海外製のホエイプロテインといえばまずは、このOptimum Nutrition(ON)のゴールドスタンダードです。

トレーニングをする人なら誰でも知っているプロテインで海外プロテインのスタンダートと言えます。また、味も良いのが特徴です。

フィットネスYouTube界で抜群の人気を誇っているKanekinさんが愛用していることでも有名です。(KanekinさんのYouTubeチャンネルはこちら

ONのプロテインは、Amazonや楽天でも購入可能ですが、iHerb(アイハーブ)といういろいろなサプリメントなどを取り扱っているサイトから購入すると安く購入することが可能です。

iHerbで購入すると海外から発送されるため、数日~1週間程度の期間を要しますが、少し待つだけで安く購入できるならそのほうが良いですね。

iHerbでサプリメントを購入したことがないという方や登録方法が分からないという方はこちらの「海外サプリメントを個人輸入するならiHerb!登録~注文方法までをシェア!!」の記事で解説していますのでこちらもぜひご覧ください。

↓こちらのリンクから購入いただくと5%OFFとなります。↓

Optimum Nutrision

iHerbでONのプロテインを確認する 

さらに詳しくOptimum Nutrition GOLD STANDARDについて知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

2. MYPROTEIN IMPACT ホエイプロテイン

MYPROTEIN IMPACT ホエイプロテイン

たんぱく質含有量(100gあたり):82g

値段(1kgあたり):1,680円(公式ショップで5kgを購入した場合)

とにかく安くて品質の高いプロテインならMYPROTEINのIMPACTホエイプロテインです。

ただ、MYPROTEINは注文してから手元に届くまでiHerbに比べると少し時間がかかる(注文から9日で到着)こと、梱包されている段ボールがちょっとボロボロなのが気になるところです。(公式ショップから購入した場合)

※中身がこぼれているなんてことはもちろんありません。

味は美味しいですが、少し溶けにくいため、しっかりとシェイクしたり、電動シェイカーなどを使うと良いでしょう。

私はとにかく値段の安さとたんぱく質含有量を重視しているため、このプロテインを愛用しています。

先ほどもご紹介しましたKanekinさんの「日本一人気のプロテインは?!トレーニーが選んだ!」という動画では飲んでいる方がダントツの1位だったことからも人気の高さが伺えます。

その動画はこちら↓

マイプロテイン Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 2.5kg
Myprotein

MYPROTEINのプロテインもAmazonや楽天よりも公式ショップから購入したほうが値段が安いため、公式ショップから買うことをオススメします。

MYPROTEIN公式サイトの登録~注文方法までをこちらの「 MYPROTEINは安くて高品質なプロテインを扱う海外メーカー!登録~注文方法を解説!」の記事で解説していますのでこちらもご覧ください。

さらに詳しくMYPROTEINのImpactホエイプロテインについて知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

3. MusclePharm コンバット100%ホエイプロテイン

MusclePharm コンバット100%ホエイプロテイン

たんぱく質含有量(100gあたり):75.75g

値段(1kgあたり):2,215円(iHerbで5ポンドを購入した場合)

こちらも定番のMusclePharm(マッスルファーム)のホエイプロテインです。

ONのゴールドスタンダードと同様にたんぱく質含有量が高いことが特徴です。

MusclePharmのプロテインは海外製だけあり、かなり甘いため、甘いものが好きな方にはおすすめです。

こちらもAmazonや楽天でも購入することが可能ですが、iHerbから購入するととてもお得に購入することが可能です。

↓こちらのリンクから購入いただくと5%OFFとなります。↓

MusclePharm

iHerbでMusclePharmのプロテインを確認する

4. California Gold Nutrition ホエイプロテイン アイソレート

California Gold Nutrition ホエイプロテインアイソレート ダークチョコレート

たんぱく質含有量(100gあたり):90g(プレーン味)、69.2~72.9g(味付き)

値段(1kgあたり):2,465円(iHerbで5ポンドを購入した場合)

California Gold Nutrition(カリフォルニアゴールドニュートリション)は、iHerb独占のハウスブランド(ストアブランド)です。

ホエイプロテインアイソレートは、脂質が少ないこと、お腹を壊す原因になりやすい乳糖が少ないことが大きな特徴です。

特にこのCalifornia Gold Nutrition ホエイプロテインアイソレートは、脂質が0gながら低価格でローファットダイエットをしている方には最適なプロテインです。

また、海外製のプロテインはとても甘いものが多いですが、このCalifornia Gold Nutritionのプロテインは全然甘くないので甘いのが苦手な方にもとてもオススメです。

↓こちらのリンクから購入いただくと5%OFFとなります。↓

California Gold Nutrition ホエイプロテインアイソレート ダークチョコレート

California Gold Nutrition ホエイプロテインをiHerbで確認する 

さらに詳しくCalifornia Gold Nutrition ホエイプロテインについて知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

日本製(国産)ホエイプロテイン

いくら海外製が安いし、品質も高いからオススメと言われてもやはり海外製には抵抗あるという方もいらっしゃるでしょう。

そんな方には国産のプロテインをオススメします。

1. RealStyle be LEGEND(ビーレジェンド) ホエイプロテイン

RealStyle be LEGEND(ビーレジェンド)

たんぱく質含有量(100gあたり):75g

値段(1kgあたり):3,980円

ビーレジェンドは、公式HPを見るとちょっと怪しい感じがしますが(笑)とても品質の高いプロテインです。

ビーレジェンドのプロテインは、たんぱく質含有量が100gあたり75gと少なめですが、何より溶けやすく味が美味しいことが特徴です。

また、味のバリエーションもどんどん増え、この記事の執筆時点で16種類もあります。

そして他のプロテイン業者は、3kg、5kgの大容量パッケージを販売しているものがほとんどですが、ビーレジェンドは大容量パッケージを販売すると空気に触れる時間が長くなり、品質劣化を起こしやすいという理由から1kg単位でしか販売していないという品質にこだわりを持っています。

国産でとにかく品質が高いプロテインを飲みたいという方には一番おすすめです。

私は現在、海外製のプロテインを飲んでいますが、海外製のプロテインを飲む前はビーレジェンドのプロテインを飲んでいました。

今でももし国産のプロテインを飲むとしたらビーレジェンドを選びます。

2. バルクスポーツ ビッグホエイ

バルクスポーツ ビッグホエイ

たんぱく質含有量(100gあたり):75.2g

値段(1kgあたり):2,880円(5kgを購入した場合)

ビッグホエイも国産プロテインではとても人気の高いプロテインです。

ビーレジェンドでは扱っていない大容量パッケージも取り扱っており、5kgで購入することでビーレジェンドよりも安価で購入することができます。

3. エクスプロージョン 100%ナチュラルホエイプロテイン

エクスプロージョン ホエイプロテイン

たんぱく質含有量(100gあたり):78g(プレーン味)、69.2~75.6g(味付き)

値段(1kgあたり):1,998円(3kgを購入した場合)

エクスプロージョンのプロテインは、とにかく安価なことが特徴です。

国産でたんぱく質含有量も多く、安価なプロテインを求めている方にはエクスプロージョンがおすすめです。

ただ、味や溶けやすさはいまいちという難点があります。

国内製プロテインのほうが海外製プロテインよりも安い?

改めて今回ご紹介したプロテインの1kgあたりの値段を比較してみます。

国内製 / 海外製
名称
1kgあたりの値段
100gあたりのたんぱく質含有量
海外製Optimum Nutrition ゴールドスタンダード2,899円78.9g
海外製MYPROTEIN IMPACT ホエイプロテイン1,680円82g
海外製MusclePharm コンバット100%ホエイプロテイン2,215円75.75g
海外製California Gold Nutrition ホエイプロテイン アイソレート2,465円90g(プレーン味)

69.2~72.9g(味付き)
国内製RealStyle be LEGEND ホエイプロテイン3,980円75g
国内製バルクスポーツ ビッグホエイ2,880円75.2g
国内製エクスプロージョン 100%ナチュラルホエイプロテイン1,998円78g(プレーン味)

69.2~75.6g(味付き)

このように比較してみるとMYPROTEINはとにかく安くたんぱく質含有量も多いことが分かりますが、国内製のエクスプロージョンに比べるとOptimum Nutrition ゴールドスタンダードやMusclePharm コンバット100%ホエイプロテインはそんなに安くないと思うかもしれません。

ただ、この値段はiHerbの定価です。実際には頻繁にセールをやっていたり、セールはやっていなくてもこちらのコード「FPQ298」を会計時に入力いただくことで5%オフで購入することが可能です。

そしてiHerbでショッピングをすると次回使えるクーポンがさらに10%付いてきますので定期的に購入する方はお得に購入することが可能です。

エクスプロージョンのプロテインは品質は良いものの、味や溶けやすさがいまいちで味付きのプロテインの場合、たんぱく質含有量が落ちてしまうのが残念なところです。

それらを鑑みると海外製のプロテインを愛用されている方が多いことも納得がいきます。

注意点としましては海外製プロテインは為替の影響で金額が変わることがよくありますので金額が高いときは国内製のプロテインを購入し、金額が安くなった時に海外製プロテインをまとめ買いするというのも良いと思います。

最後に

プロテインパウダー

多くのプロテインを紹介してきましたが、みなさんが聞いたことがあるザバスやウイダー、DNSなどが入っていませんね。

なぜ紹介しなかったかといいますと残念ながらこれらのプロテインは、とにかく値段が高いです。(値段が高いからといってたんぱく質含有量が多いわけでもない)

たまにしかプロテインを飲まないのであればよいのですが、たんぱく質はトレーニングをしない日でもしっかり摂取したほうが良いため、意外とすぐ消費してしまいます

そうするとやはり金額が大きくなってきますのでできれば安いプロテインが良いですよね。

そこで今回のラインナップとさせていただきました。

安くて高品質なプロテインを摂取してより効果的に理想の体を目指しましょう。

※今回ご紹介した金額は、為替の影響等で変更になることがあります。

iHerbでホエイプロテインを確認する。