A Better Life について
眠れなかった夜、なくしてしまいがちな夜のひとときを、静かに取り戻すための小さなツール集です。
夜がうまくいかない日がある
明日の朝は早いのに、どうしても寝付けない夜があります。スマホを手放せないまま時間が過ぎて、気づけば予定より一時間遅く布団に入っている。翌朝の自分に、そっと謝るような気持ちになる。このサイトは、そういう夜を何度も繰り返してきた一人の人間が、もう少しやさしい戻り方はないかと探し続けた先に残ったものです。
小さく始めるための場所
睡眠や習慣の情報は、世の中に溢れています。読み物は長く、アプリは多機能で、開いた瞬間に疲れてしまうこともあります。本当に必要なのは、今夜の自分に効くひとつの小さな答えだけです。起床時刻から逆算された就寝時刻。残りの時間で組み立てられる、夜の過ごし方。それだけで、今夜は少しうまくいくかもしれない。ここでは、そのひとつだけを静かに渡したいと思っています。
完璧じゃなくていい
ルーティンは、毎日そのとおりにやり抜くものではありません。半分できれば十分で、一日抜けても大丈夫です。大事なのは、またここに戻ってこられること。できなかった夜を責めるより、次の夜をどう過ごすかをそっと考え直せればいい。このサイトは、叱らない場所でありたいと思っています。
静かに、軽く
入力した内容は、あなたのブラウザの中だけに残ります。アカウントはいりません。送信ボタンもありません。インターネットを通じてどこかへ送られることも、誰かと共有されることもありません。タブを閉じて、何週間か経ってからまた開く。そのときも同じように動く。この軽さは、ずっと保ち続けたい大切な約束のひとつです。
これから
まずは睡眠と夜の時間から始めます。基礎が落ち着いてきたら、朝の始め方、週末のリセット、集中するための時間へと、少しずつ広げていきます。一日を大きく作り変えるのではなく、いつもの一日を、ほんの少しだけ着地しやすくする。そのためのツールを、静かに増やしていくつもりです。
根拠について
このサイトの数字や提案は、公的機関と信頼ある医療機関の情報を最優先に使っています。主な参考情報は利用規約ページにまとめています。ここに書かれていることは医療助言ではありません。眠りの悩みが何週間も続くときは、信頼できる専門家にご相談ください。
お問い合わせ
使ってみての感想、動かなかったところ、こんなツールがあったら嬉しいというご要望は、[email protected] までお気軽にお送りください。届いたメールは、一通ずつ読んでいます。