無料ツール
明日、何時に起きますか？
起きたい時刻を一度だけ選んでください。まず就寝時刻の候補を出し、そこから夜の時間割とカレンダー用のリマインダーまでつなげます。
使い方
- 01時刻を入れる起きたい時刻をひとつ選ぶだけ。入力はこれだけで足ります。
- 02候補を見る起床時刻から逆算した就寝時刻の候補がすぐ出ます。登録も保存もありません。
- 03次のツールへ結果はそのまま夜の時間割づくりに引き継げます。リンクのコピーやカレンダー追加もできます。
はじめに
このサイトについて
睡眠に関する情報は、長文の記事か、重厚なアプリのどちらかに偏りがちです。ここでは、1分で結果が出るシンプルなツールだけを置いています。そのあとの「次の行動」につなぐことを大切にしています。
ブログ
最新の記事
- 空腹で眠れないときは何を食べる？就寝までの時間別の対処法お腹が空いて寝れない夜に、食べるか我慢するかを就寝までの残り時間で分けて考えます。すぐ選べる軽食の例と量の目安、消化の負担が少ない選び方、翌日以降に繰り返さないための夕食の整え方、相談を考える目安までまとめました。
- 自宅でできる睡眠検査の費用｜保険での自己負担と装置の借り方自宅で受けられる睡眠検査の費用を、令和8年の診療報酬点数から3割負担の目安に換算しました。簡易検査は2,160円です。装置の郵送に対応する場合の流れと、検査料以外にかかるものも整理しています。
- 不眠のオンライン診療の費用｜保険適用の点数と初診で出せない薬不眠の相談をオンライン診療で受けたときの費用を、令和8年の診療報酬点数から3割負担の目安に換算しました。初診では睡眠薬が処方されない理由と、自由診療との違いも整理しています。