Un kit de herramientas gratuito
¿A qué hora necesitas despertar mañana?
Dinos cuándo quieres despertar. Te sugeriremos una hora de acostarte y un plan para relajarte que puedes guardar en tu calendario.
¿Prefieres partir del total de horas de sueño? Usa la Calculadora de hora de acostarse
01
Calculadora de sueño
Encuentra horas de acostarte que coincidan con tu hora de despertar y la duración de sueño que prefieres.
Ver opciones de hora de acostarse
02
Calculadora de hora de acostarse
Calcula hacia atrás desde la hora a la que quieres despertar. Verás horas mínima, recomendada y ampliada.
Calcular mi hora de acostarme
03
Organizador de rutina nocturna
Un plan suave, minuto a minuto, para relajarte, adaptado al tiempo que tienes esta noche.
Crear mi plan
Cómo funciona
- 01Indica una hora de despertarDinos cuándo quieres despertar o acostarte. Ese es el único dato que necesitamos.
- 02Mira tres opciones de hora de acostarseHoras alineadas con los ciclos, ventanas de despertar y pasos para relajarte aparecen en segundos: sin registro, sin guardar.
- 03Llévalo a tu plan nocturnoEnvía el resultado a la siguiente herramienta con un toque, o copia el enlace y úsalo esta noche.
Sobre el sitio
Por qué existe esto
La mayoría de los consejos sobre el sueño son un muro de texto o una app cerrada. Nosotros solo queremos unas pocas herramientas bien hechas que te den algo útil en menos de un minuto, y que te orienten hacia pasos siguientes más tranquilos en lugar de más scroll.
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