利用規約
A Better Life をご利用いただくうえでの条件と、ツールの位置づけを簡潔にまとめたページです。
医療助言ではありません
本サイトのツールおよび記事は、一般的なガイダンスを目的としたものであり、医療・心理・臨床上の専門的助言に代わるものではありません。睡眠の悩みが長く続く場合や体調に不安がある場合は、医療機関・専門家へご相談ください。
無保証
本サービスは現状のまま提供します。可能な範囲で一般的な知見に基づいた提案を行いますが、出力結果の完全性・正確性・特定用途への適合性を保証するものではありません。
禁止事項
過度な負荷をかける行為、法令違反、または第三者の権利を侵害する目的での利用はお控えください。
「参考情報（References）」とは
このサイトは、睡眠時間の計算や就寝時刻の提案を行うツールを扱います。「参考情報」は、「何時間寝るべき」「90分サイクル」など、ツールやコンテンツが前提としている考え方の根拠・出典を示すものです。公的機関を最優先し、次いで信頼ある医療機関、レビュー論文、必要に応じて個別論文という順序で扱います。
主な参考情報
・CDC / NIH — 成人の推奨睡眠時間（7〜9時間） ・AASM（米国睡眠医学会） — 年齢別の睡眠時間ガイドライン ・厚生労働省 健康づくりのための睡眠ガイド — 日本の公的な睡眠ガイドライン ・Sleep Foundation — 90分サイクル、睡眠衛生、時差ぼけに関する一般的な知見 ・Cleveland Clinic — 睡眠衛生、4-7-8 呼吸法、8時間睡眠でも疲れが残る原因 ・Mayo Clinic — 一般的な睡眠改善のヒント、睡眠時無呼吸 ・Harvard Health Publishing — 時差ぼけと体内時計のリセット ・NPR — 就寝前のウィンドダウン・ルーティンに関する解説 ・各種書籍・レビュー論文（例: Walker『Why We Sleep』）
情報源の追加・更新
ツールやコンテンツの根拠となる新しい情報源を本サイトに追加した場合は、本利用規約の「主な参考情報」にも反映します。運用ルールはプロジェクトの CLAUDE.md に記載しています。
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