現在時刻を起点に、90分の睡眠サイクルの切れ目にあたる起床時刻の候補を表示します。実際に起きたい時刻にいちばん近いものを選んでください。
現在時刻に、寝つくまでの時間（多くの人で15分ほど）を足した時刻を入眠とみなし、そこから90分の睡眠サイクルを4回・5回・6回と重ねた起床時刻を表示しています。
サイクルの切れ目で起きると、深い眠りの途中で起きるより楽に感じられることが多いとされています。表示の中から、翌日の予定にいちばん近い時刻を選んでください。
数分の前後は気にしすぎなくて大丈夫です。きっちり合わせるより、近いサイクルを選ぶくらいの気持ちのほうが続けやすい使い方です。