Partiendo de la hora actual, te muestra opciones de despertar que caen al final de un ciclo de sueño de 90 minutos. Elige la más cercana a la hora en que de verdad necesitas levantarte.
Toma la hora actual, le suma los minutos que sueles tardar en dormirte (unos 15 para muchas personas) y considera ese momento como cuando te quedas dormido. A partir de ahí encadena ciclos de sueño de 90 minutos y muestra dónde caen 4, 5 y 6 ciclos.
Despertar cerca del final de un ciclo suele sentirse más fácil que hacerlo en mitad del sueño profundo. Elige la opción más cercana a tu alarma real.
Unos minutos arriba o abajo no importan. Apuntar al ciclo más cercano, en lugar de a una cifra exacta, es la versión de esto que resulta fácil de seguir usando.
Si tu alarma está fijada y prefieres calcular hacia atrás una hora de acostarte, la calculadora de sueño lo hace.
Abrir la calculadora de sueño